5 Schritte, um Intimität in all deinen Beziehungen zu schaffen

Fühlst du dich von jemandem distanziert, der dir mal nahe stand? Fällt es dir schwer, mit einer neuen virtuellen Gemeinschaft in Verbindung zu treten? Vielleicht fehlt es dir an Intimität. Intimität kann man schnell aufbauen, aber es ist nicht immer einfach, sie zu erhalten. Wenn wir uns erst einmal in das Leben einer anderen Person eingefügt haben, ist es leicht, unsere Beziehungen als selbstverständlich anzusehen. Enge Beziehungen verdienen unsere Zeit, Energie und volle Aufmerksamkeit. Unabhängig davon, mit wem du eine Beziehung eingehen möchtest, helfen dir diese fünf Schritte, Intimität in all deinen Beziehungen aufzubauen.

Was ist Intimität?

Viele verwechseln Intimität mit Sex. Diese Begriffe werden oft austauschbar verwendet. Doch Intimität ist ein Gefühl der Nähe und Vertrautheit mit jemandem. Man kann authentisch sein und sich dabei wohl und sicher fühlen. Es kann eine Herausforderung sein, Intimität mit anderen aufzubauen, wenn wir sie mit uns selbst noch nicht entwickelt haben.

Zum Glück kann dieser Leitfaden auch dazu dienen, um persönliche Intimität aufzubauen!

Was sind die 5 Arten von Intimität?

Intimität ist komplex und multidimensional. Das ist tatsächlich eine tolle Sache!

Angenommen, du versuchst, Intimität in deinen Beziehungen aufzubauen. In diesem Fall wird dich dies dazu inspirieren, deine sozialen Fähigkeiten zu verbessern und mit anderen in Kontakt zu treten.

Die fünf Arten von Intimität sind:

• Körperliche Intimität: Ein Gefühl der körperlichen Nähe. Das kann Händchenhalten, eine gemeinsame Umarmung oder eine bedeutungsvolle Berührung sein.
• Emotionale Intimität: Wenn du dich sicher fühlst, deine ehrlichen Gefühle und Emotionen mit einer anderen Person zu teilen. Du fühlst sich wohl genug, um deine Mauern fallen zu lassen.
• Intellektuelle Intimität: Die Offenlegung deiner Meinungen und Gedanken zu potenziell kontroversen Themen fühlt sich nicht aufdringlich an. Du beteiligst dich bereitwillig und begeistert an einem gemeinsamen sinnvollen Meinungsaustausch.
• Spirituelle Intimität: Diese Momente könnten religiöser Natur sein oder dich an deinen Platz im Universum erinnern. Es sind besondere Erlebnisse, die ihr miteinander teilt, die sich nicht erklären lassen oder starke Emotionen auslösen.
• Erfahrungsbezogene Intimität: Gemeinsam neue Dinge erleben, z. B. Abenteuer oder einzigartige Erinnerungen mit einem anderen Menschen.

Diese Arten von Intimität können dir dabei helfen, eine ausgewogene Beziehung zu einer anderen Person aufzubauen. Oder du kannst wieder mit jemandem in Kontakt treten, von dem du dich eine Zeit lang entfernt gefühlt hast.

Wir haben eine Liste mit 5 Schritten zusammengestellt, die du und dein/e Partner/in oder Freund/in gemeinsam unternehmen können. Diese Aktivitäten können euch helfen, eine enge Beziehung aufzubauen.

5 Schritte, um Intimität in all deinen Beziehungen zu schaffen

Dieser Leitfaden bietet dir die Möglichkeit, mit einer anderen Person zusammenzuarbeiten. Er ist jedoch genauso effektiv, wenn du ihn für deine eigene persönliche Intimität anwendest. Ich schlage vor, dass du dir Zeit nimmst, um über deine Antworten auf die einzelnen Fragen nachzudenken. Sie haben vielleicht eine tiefgreifendere Wirkung, als dir zunächst bewusst ist.

Schritt 1: Definiere jede Art von Intimität für dich selbst

Ich habe die grundlegenden Definitionen für jede der 5 Arten von Intimität angegeben, aber treffen sie auch auf dich zu?

Oder fühlen sie sich anders an?

Schreib es für dich auf, bevor du es der anderen Person zeigst. Alternativ kannst du deine intellektuelle Intimität verbessern, indem ihr über jede Art von Intimität sprecht.
Nimm dir Zeit, prüfe jede Art von Intimität und definiere sie für dich selbst.

Du kannst diese Fragen nutzen, um deine eigene Definition zu finden:

• Wie fühlt sich diese Art von Intimität für dich an?
• Wie fühlst du dich, nachdem du diese Art von Intimität erlebt hast?
• Welche schönen Erinnerungen hast du an diese Art von Intimität?

Wenn du über die Arten von Intimität nachgedacht hast, schreib deine Definition.

Schritt 2: Wie möchtest du diese Arten von Intimität erleben?

Unausgesprochene Erwartungen und Wünsche können ein Killer für jede Beziehung sein. Wenn du also eine bestimmte Idee davon hast, wie du eine Art von Intimität erfahren möchtest, solltest du danach fragen! Niemand hat die Zeit, die Dinge dem Zufall zu überlassen.

Nehmen wir zum Beispiel die intellektuelle Intimität: Vielleicht möchtest du, dass dein/e Freund/in oder Partner/in einen Dokumentarfilm ansieht, der dich interessiert, und über den du hinterher gerne sprechen möchtest. Bitte schreib das auf! Je genauer, desto besser.

Schritt 3: Welche Art von Intimität ist für dich am wichtigsten?

Mit deiner Definition und deinen Beispielen vor Augen, welches ist für dich die wichtigste Art von Intimität? Es ist in Ordnung, wenn eine wichtiger ist als die andere – das ist hilfreich für deine/n Partner/in oder Freund/in! Wenn du offen sagst, welche Art für dich am wichtigsten ist, könnt ihr eure Zeit sinnvoller gestalten.

Geh strategisch vor und überlege dir, welche Art von Intimität in dieser Beziehung am wichtigsten ist.

Und woran fehlt es der Beziehung?

Zeichne dann eine Pyramide mit fünf Stufen, ähnlich wie bei Maslows Hierarchie der Bedürfnisse. Fülle jede Ebene entsprechend der Art von Intimität aus, die für dich am wichtigsten ist. Schreib auf, was für dich wichtig ist, nicht für die andere Person. Denk daran, dass du um das bitten sollst, was du brauchst.

Schritt 4: Austausch der Notizen

Nachdem ihr diese aufgeschrieben habt, tauscht ihr eure Zettel aus und vergleicht eure Gedanken. Ja, das fühlt sich sehr intim an, aber ist das nicht der Sinn der Sache?

Lass dich auf ein sinnvolles Gespräch über das ein, was die andere Person geschrieben hat. Sei neugierig und frag, warum eine Art von Intimität für sie wichtiger ist als eine andere. Frag, welche Aktivitäten ihr unternehmen könntet, um die Intimität zu fördern und warum. Sei offen und transparent. Diese Aktivität nimmt euch beiden einen großen Teil der Arbeit ab.

Schritt 5: Macht einen Plan und setzt ihn in die Tat um!

Nur reden und nichts tun? Auf keinen Fall!

Ihr müsst ernsthafte Pläne schmieden, um Intimität aufzubauen. Diese Aktivität wird euch zwar verletzlich machen, aber sie wird euch auch einander näher bringen.

Zwei Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse nach Intimität auf beiden Seiten befriedigt wird:

• Plant abwechselnd (wöchentlich oder monatlich) Aktivitäten, die sich an der jeweils bevorzugten Art der Intimität orientieren. Das ist wie ein Date, nur mit weniger Druck.
• Deckt bei jeder Aktivität die bevorzugte Art der Intimität von beiden ab.

Was auch immer sich für beide Seiten am natürlichsten anfühlt, tut es! Und wertet den Prozess im Laufe der Zeit immer wieder aus.

Anfangs mag es sich unnatürlich oder erzwungen anfühlen, aber ihr habt das Rätselraten aus eurer Beziehung verbannt. Ihr habt euch gegenseitig erzählt, wie ihr euch den idealen Aufbau von Intimität vorstellt. Also nutzt dieses Wissen!

Schlussfolgerung

Ihr müsst euch nicht immer persönlich treffen, um diese Aktivitäten zu unternehmen. Ihr könnt auch die Intimität von virtuellen Beziehungen erhöhen, indem ihr diese Aktivitäten gemeinsam durchführt! Nehmt einfach die notwendigen Anpassungen vor, um die virtuelle Gemeinschaft zu berücksichtigen.

Entfernung ist nur dann ein Problem, wenn du es zulässt. Sei einfach kreativ, wenn es darum geht, Intimität zu schaffen!

Jetzt, da du die 5 Schritte zum Aufbau von Intimität in all deinen Beziehungen kennst, ist es an der Zeit, dieses Wissen in die Tat umzusetzen. Beginne mit einer Person oder mach es allein. Du wirst feststellen, dass die Tiefe deiner Beziehungen praktisch über Nacht dramatisch zunimmt.

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