Freunde finden als Erwachsener: Hier sind ein paar Tipps, wie es klappen kann

Wenn du scheinbar keine neuen Freundschaften knüpfen kannst und dir wünschst, deine „Leute“ oder „Gemeinschaft“ zu finden, bist du nicht allein. Als Erwachsener neue Kontakte zu knüpfen, ist ein entmutigender und überwältigender Prozess, den niemand von uns gerne durchmacht.

Und doch sind wir hier und versuchen herauszufinden, wie wir als Erwachsene Freunde finden können.

Nach der Uni hat es Jahre gedauert, bis ich eine neue Freundschaft geknüpft habe. Und mit „Freundschaft“ meine ich jemanden, bei dem ich mich wohl genug fühle, um ihm ein Bild von einem verbrannten Rezept zu schicken, das ich auf TikTok ausprobiert habe. Für mich ist ein/e Freund/in eine Person, die Dinge über sich selbst preisgibt und es mir erlaubt, dasselbe zu tun, ohne verurteilt zu werden (denn, ja, ich neige dazu, es mit dem Teilen von GIFs und Reels zu übertreiben).

Doch so einfach diese Definition auch ist, es kann eine große Herausforderung sein, Freunde zu finden.

Wahrscheinlich die größte Herausforderung meines Lebens, wenn ich ehrlich bin. Ich verließ nicht nur die Uni ohne Freunde oder eine „Community“, sondern fand auch in keinem meiner Jobs auf Anhieb Anschluss. Ich hatte Kollegen, mit denen ich mich gerne unterhielt, aber wir haben nie diese „GIF-Zone“ erreicht.

Warum ist es für viele von uns so schwer, als Erwachsene Freunde zu finden oder eine „Gemeinschaft“, der man angehören kann?

Mehrere internationale Umzüge haben definitiv eine Rolle bei meinem Kampf und meiner Lebensweise gespielt, die mehr in Richtung sozialer Außenseiter tendiert als alles andere. Meine Vorstellung von Spaß an der Uni war es, Aufsätze zu schreiben, amerikanische Literatur zu analysieren und 3 Stunden am Tag Tennis zu spielen.

Aber im Allgemeinen ist es aus den folgenden Gründen schwierig, wenn man es aus einer weiteren Perspektive betrachtet:

1. Die sozialen Möglichkeiten sind erschöpft

Anders als in der Kindheit, in der soziale Gelegenheiten im Überfluss vorhanden und leicht zu finden waren (Will jemand Fangen spielen?!), ist es als Erwachsener schwieriger, mit anderen in Kontakt zu treten. Selbst als Coach für soziale Ängste, die ihren Zeitplan selbst gestaltet, habe ich immer noch zu wenig Zeit, muss Prioritäten setzen und habe nur begrenzte Energie zur Verfügung (vor allem, wenn ich nicht weiß, inwieweit sich der Einsatz dieser Energie lohnt).

Volle Terminkalender, wechselnde Prioritäten und begrenzte soziale Möglichkeiten können dazu führen, dass wir uns isoliert und von anderen getrennt fühlen.

2. Nicht jeder, den wir treffen, passt zu uns

Mit zunehmendem Alter werden wir uns unserer Werte, Vorlieben und Interessen immer bewusster. Wir wissen, womit wir unsere Zeit verbringen wollen (Puzzeln!) und womit nicht (Feiern!). Das bedeutet natürlich, dass wir wählerischer werden, wenn es darum geht, jemanden in unser Leben zu lassen.

Denn wenn wir nur eine Stunde pro Woche für soziale Kontakte zur Verfügung haben, werden wir diese Zeit nicht mit Menschen verbringen, mit denen wir nichts gemeinsam haben.

3. Eingefahrene Gewohnheiten

Aufgrund unseres vollen Lebens, das aus irgendeinem Grund von Jahr zu Jahr hektischer wird, ist es keine Überraschung, dass wir (als Kollektiv) uns nicht die Zeit genommen haben, uns mit bestimmten psychischen Problemen oder toxischen Gewohnheiten auseinanderzusetzen. Wenn du als Teenager unsicher warst und im frühen Erwachsenenalter mit deinem Selbstvertrauen zu kämpfen hattest, könnte dich das immer noch verfolgen.

Wenn wir nicht versuchen, unsere Gewohnheiten zu ändern, uns mehr einzusetzen und unsere Überzeugungen in Frage zu stellen, fällt es uns schwerer, anderen gegenüber offen und verletzlich zu sein (ein wichtiger Faktor, um Freunde zu finden).

Aber wir wollen nicht alles schwarzmalen! Als Erwachsener Freunde zu finden, kann eine Herausforderung sein, aber es ist nicht unmöglich.

Hier sind 3 Tipps, die dir dabei helfen können, als Erwachsener Freunde zu finden:

1. Weite deine Definition von „Gemeinschaft“ aus

Früher dachte ich, Gemeinschaft bedeutet, dass man mit all seinen Nachbarn befreundet ist, bei ihnen ein- und ausgeht und gemeinsam in den Urlaub fährt. Mann, diese Vorstellung musste ich nochmal überdenken! Heutzutage gibt es alle Arten von Gemeinschaften, die man aufbauen kann.

Hast du schon mal daran gedacht, einer Online-Community beizutreten? Einige meiner engsten Beziehungen sind virtuell. Das Schöne daran ist, dass man sich aussuchen kann, mit wem man in Kontakt treten will. Und online ist es so viel einfacher und schneller herauszufinden, ob die Person, mit der man spricht, jemand ist, mit dem man befreundet sein möchte. Sollte es gut passen, kann man die Freundschaft dann jederzeit offline vertiefen.

Man kann auf so vielen Plattformen Freunde finden, je nachdem, welche Interessen man hat. Ich habe über Pinterest, Instagram und persönliche Websites Freunde gefunden. Die Möglichkeiten sind endlos!

2. Sei proaktiv bei der Suche nach Freunden

Ja, du musst auch mit sozialer Ablehnung zurechtkommen, aber die Chancen stehen gut, dass du mehr gewinnst, als du verlierst. Ergreife die Initiative, um jemanden zu kontaktieren und lass die Person wissen, warum sie dich interessiert: Vielleicht hat dir eins ihrer Gedichte gefallen oder sie ist in einem Discord-Kanal aufgestiegen. Was auch immer der Fall ist, lass sie/ihn wissen, dass es dir aufgefallen ist.

Herumzusitzen und darauf zu warten, dass sich eine Freundschaft entwickelt, ist eine schlechte Strategie. Nimm an sozialen Veranstaltungen in deiner Umgebung teil, schließe dich einem Online-Buchclub an oder besuche ein Yoga-Retreat (falls du darauf Lust hast).

3. Übe dich darin, verletzlich zu sein

Es kann beängstigend sein, sich anderen zu öffnen und sein wahres Ich zu zeigen, aber es ist notwendig, um tiefe Beziehungen aufzubauen. Erlaube dir, verletzlich zu sein. Das wird es dir leichter machen, als Erwachsener Freunde zu finden.

Als Kind brauchte man nur Pokemon-Karten zu besitzen, um Kontakte herzustellen. Als Erwachsener ist es ein bisschen komplizierter. Wenn man ein kleines Stück von sich selbst verschenkt, zeigt das, dass man bereit ist, die Zeit und Mühe zu investieren, die nötig sind, um eine Beziehung zu vertiefen. Manchmal ist es der gute Wille, der den Sieg davonträgt.

Der letzte inoffizielle Tipp, den ich hier anbringen möchte, ist, geduldig zu sein. Der Aufbau von Freundschaften erfordert Zeit und Mühe, also lass dich nicht entmutigen, wenn du nicht sofort Ergebnisse siehst. Gib dir weiterhin Mühe und vertraue darauf, dass die richtigen Menschen in dein Leben treten werden, wenn die Zeit dafür reif ist.

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Du denkst wahrscheinlich: „Ich habe all das getan, und ich kann immer noch keine Freunde finden. Vielleicht stimmt einfach etwas nicht mit mir.“

Dieses Gefühl ist berechtigt, und manchmal wird es sich auch so anfühlen, obwohl du weißt, dass der Grund, warum es mit jemandem nicht geklappt hat, darin lag, dass ihr nicht zueinander gepasst habt. Ich möchte, dass du daran denkst, dass manche Freundschaften trotz bester Absichten und Bemühungen nie zustande kommen.

Akzeptiere, dass du eine fehlende Verbindung spüren wirst, dass dies aber nicht deinen Wert als Person widerspiegelt.

Als Erwachsener Freunde zu finden, ist HARTE Arbeit. Deshalb solltest du mit dir selbst geduldig sein und dich auf die positiven Aspekte deines Lebens konzentrieren, z. B. auf deine Karriere, deine Familie und deine persönlichen Erfolge.

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